2020 में अपनाएं फिट रहने के 20 टिप्स

रोहित पाल

आज के समय लोग अपनी लाइफस्टाइल को बदलने के चक्कर में हेल्थ को इग्नोर कर देते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि उन्हें कई बीमारियां घेर लेती हैं। आदतन लोग कहीं न कहीं ऐसी गलतियां कर देते हैं जो उनके लिए मुसीबत बन जाती हैं। वो न ही दिनचर्या की शुरुआत सही तरीके से करते हैं और न ही अपने खान-पान को ख्याल रखते हैं। डॉक्टर्स का भी यही मानना होता है कि अगर आप अपनी दिनचर्या और खान-पान को लेकर गंभीर नहीं रहेगें तो आप खुद अलग-अलग बीमारियों को निमंत्रण देते हैं। इसलिए अपनी आदतों को बदलें, जिससे आपकी दिनचर्या और खान-पान में सुधार होगा और आप बीमारियों से बचे रहेगें। आज हम इस आलेख में फिट रहने के 20 टिप्स बताएगें, जिन्हें हेल्थ को इग्नोर न करते हुए नए साल के आगमन के साथ अपनाएं और हमेशा स्वस्थ रहें।

पढ़ें- कैसे जानेंगे कि आप सौ-प्रतिशत स्वस्थ हैं?

फिट रहने के 20 टिप्स-

1- फल, सब्जियां, नट्स, सीड्स और साबुत आनाज जैसी पौष्टिक चीजें खाएं।

2- हर दिन पर्याप्त नींद लें, 6-7 घंटे की नींद जरूर लें, नींद को इग्नोर न करें।

3- हमेशा बैठे रहने की बजाय कभी-कभी थोड़ा इधर-उधर टहलें।

4- मीठे खाध पदार्थ और मीठे पेय पदार्थों से जितना संभव हो दूर ही रहें।

5- स्ट्रेस और ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए घर से बाहर खुली हवा में निकलें, हमेशा घर में ही न बैठे रहें।

6- वॉकिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग इनमें जो भी एक्टिविटी पसंद हो उसे जरूर करें।

7- खुद पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान दें यानी आपको अपने पसंद के काम करें।

8- मेडिटेशन करें, इससे मानसिक सेहत अच्छी रहें और आप डिप्रेशन से दूर रहें।

9- डायटिंग करने के बजाय अच्छे खान-पान और हेल्थ पर फोकस करें।

10- पैक्ड फ़ूड, फ्रोजन फ़ूड पर हो सके तो डिपेंड कम रहें।

11- एक साथ ज्यादा खाने का समान खरीदने की बजाय फ्रेश खरीदने की कोशिश करें।

12- केमिकल प्रोडक्ट को यूज करने की बजाय नेचुरल और सुरक्षित प्रोडक्ट इस्तेमाल करें।

13- जितना संभव हो मौसमी फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें।

14- ऐल्कॉहॉल को अपने से दूर रखें, इसका सेवन बिल्कुल न करें। ये हेल्थ को फिट रखने में बाधा बनती है।

15- काम के बीच में अपनों के साथ जैसे- फैमिली और दोस्तों के साथ वेकेशन पर जाएं।

16- हमेशा घर पर बना खाना खाने की कोशिश करें, जितना संभव हो बाहर के खाने को अवॉयड करें।

17- टीवी, मोबाइल फोन व लैपटॉप पर बिताने वाले स्क्रीन टाइम लिमिट को कम कर दें।

18- फिट और मस्त लाइफ चाहिए तो कुछ न कुछ नया करते रहें, नई हॉबी ट्राई करें।

19- खुद पर आत्म विश्वास रखें, अपने या किसी दुसरे के बारे में नेगेटिव न सोचें।

20- साल के शुरुआत में डॉक्टर से अपने शरीर की जांच करवाएं और अक्सर कुछ टाइम बाद रेगुलरली चेकअप कराते रहें।

पढ़ें- अगर जिंदगी में स्वस्थ रहना है तो खुश रहने के ये तरीके सीख लो

इन आदतों को फॉलो करिए, नए साल के आगमन के साथ इन्हें अपनाइए और खुद को फिट रखें। अपने जीवन जीने के तौर-तरीकों में बदलाव करें और स्वस्थ रहें, मस्त रहें।

इसे भी पढ़ें-

भागने-दौड़ने, चलने-फिरने की छोटी खुराक शरीर के लिए एक रामबाण इलाज है

बीमारी से बचने के लिए जरूरी है धूप, जानें धूप में बैठने के फायदे

पैदल चलने और साइकिल चलाने से इस बीमारी खतरा हो जाता है कम, करोड़ों लोगों पर हुए अध्ययन में हुआ प्रमाणित

कसरत के लिए कौन सा समय सही होता है?

जिंदगी जीने के ये आयुर्वेदिक तरीके देंगे लंबी उम्र का वरदान

आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण नियम